FAHAMU MADHARA YA VYAKULA VIZITO.

 Nimekuwa nasisitiza hapa kila siku wajinga ninyi usiku usitumie chakula kizito kuupa mwili, nitakuwa narudia swala hili mara ngapi ?


Katika somo hili utajifunza mambo yafuatayo : 

1.Aina ya vyakula vizito.

2.Faida za vyakula vizito

3.Athali za vyakula vizito na magonjwa

4.Jinsi ya kubalance lishe usiku.



Aina ya vyakula vizito.

Vyakula vizito kitaalamu huitwa Carb-BBA  protocol ni aina vyakula vilivyosheheni kiasi Kidogo cha  kamba kamba kwa asilimia 20%  (carbs) na wanga (Starch) kwa asilimia 69% 


Mfano (Mahindi)(ugali)(wali mweupe)(chapati)(mkate)(uji)(chai) n.k.


👉Faida za vyakula vizito

Vyakula vizito kwa kuwa husheeni asilimia 60% au zaidi ya starch ambayo starch hiyo hufyonzwa kwenye utumbo mdogo tumboni na kisha kuingia kwenye ini na kubadilishwa kuwa glucose ambayo mwili hutumia kuzalisha nguvu ya mwili.Faida ya vyakula vizito ni pamoja na kusaidia mwili kuwa na nguvu (movement) (work out) ni pamoja na kuzipa nguvu seli kufanya kazi mbalimbali ya mwili (cells fuction) 


Athali za vyakula vizito na magonjwa

Vyakula vizito vinahushishwa na kuharibu insulin ambayo mwanadamu inamsaidia kustawisha sukari iliyopo kwenye mwili na inayoongezeka, hata hivyo insulin inapoharibiwa mfumo wake unapokula vyakula vyenye wingi wa sukari husababisha sukari nyingi kuzidi mwilini na kufanya mwili kushindwa kuchakata sukari na kuchochea hatari ya magonjwa ya kisukari, (blood sugar) (blood pressure) na magonjwa ya moyo bila kusahau figo.


Jinsi ya kubalance lishe usiku.

Kulingana na maisha ya Afrika vyakula kama vile ugali (wali)(ndizi)(chapati)(mihogo) au chips ni vyakula ambavyo enzi vimetumika kama sehemu ya kuwafanya watu wakalime mashambani au kuvuna mazao na hivyo enzi hizo jamii zililazimika kushinda mashambani siku nzima wakinywa ugali au uji wa mtama.


Hivyo leo hii sio rahisi kumwaminisha mtazania kwamba kula ugali au wali usiku ni vibaya sababu anaamini ndio chakula kilichomkuza.


Ila waulize baada ya kula ugali mchana ulifanya kazi gani ? Asilimia 90% ya majibu Wengi wanafanya kazi za kukaa ofisini au kushinda dukani kwa ujinga wa akili anaamini kukaa ofisini au dukani amefanya kazi, ila kukaa pekee au kutembea sukari kidogo ndio hupungua na kufanya sukari ya zaida kusalia mwilini  na ifikapo usiku chakula huwa ni ugali ule ule ambapo mdaa huu sio kukaa bali ndio mdaa wa kwenda kulala hapa mwili unakuwa umetimiza asilimia 69% ni sukari iliyozidi na ndio sababu za magonjwa na saratani huanzia hapa.


Kwa kuzingatia ratiba hii inaweza kukusaidia :

Usiku 

Vijiko 30 sawa na kikosi cha ugali (wali) (ndizi) upike kuwa laini + Mboga za majani Vijiko 60 (sawa na kikosi kimoja na unusu + vipande cha tunda la aina Moja ambayo sio matamu kwa asilia yake 200gm (Embe chachu) (tango)(juice ya carrots)+ Maziwa (nyama)samaki n.k ndio ushauriwa kama njia bora ya ulaji wa vyakula vizito (BBA protocol meal) .

Maoni

Chapisha Maoni

Machapisho maarufu kutoka blogu hii

TIBA ASILI YA UUME KUWA NA MAPELE,FANGASI NA MADONDA.

Kuota mapele au fungasi kwenye uume. Sababu kuu.   Kunachangiwa na wewe unapolala na mwanamke ukajamiana unakaa mdaa mrefu bila kujitakasa kwa Maji safi eneo la ume au joto kutokana na nguo ya ndani ama usafi wa Sehemu za siri. Tiba ni hii Bure na matokeo yake ni siku 3 Tu. Tiba Ni hii. Chukua maji ya uvuguvugu,  osha uume wako kwa kitamba laini, Weka chumvi kwenye kijiko cha chai changanya na mafuta ya kupikia (cooking oil)  Kisha paka eneo lote la vipele Usiku na Asubhi.
Endelea kusoma

WAJUA KUWA VIAZI MVIRINGO NI TIBA.

 Waoh  ! Viaizi mviringo unaweza kusema vina madhara laini kumbe wanakula vilivyo kaangangwa na mafuta ndio wabaya sababu viazi mviringo kama viazi havina shida isipokuwa vikipita kwenye mafuta calories zake zinaongezeka . Waoh  ! Viaizi mviringo vinahitaji kuchemshwa au kubanikwa na moto ndio utaona raha na faida zake kemu kemu katika afya. Waoh  ! Viaizi mviringo kwanza ukiangalia faida yake ya kwanza vina chemical ya Cr-083 ambayo hii ikifika tumboni inafanya mtu kujihisi kuwahi kushiba haraka zaidi hivyo kuzuia magonjwa ya tumbo na hasira. Waoh  Faida zingine nitazitaja kwa haraka sababu mimi napenda kufanya summary ukitaka maelezo mengi mtaibiwa na wachumia tumbo - Ni dawa ya sukari inayopanda kwani huLow na kubalance sukari katika level ya kawaida kabisa kiasi kwamba huwezi kujijua kama unakiaukari kwa masaa mrefu. - Ndani ya kiazi kimoja kuna zaidi ya vitamin 17 madini ya chuma 10 jumla 27 ni nutrients za madini na vitamini kiasi kwamba mwili unaweza kujijenga haswa. - Viazi mvi
Endelea kusoma

TANGO(CUCUMBER) KATIKA TIBA NA AFYA YA MWILI.

Utomvu wa tango unasaidia kupunguza ugonjwa wa kisukari, kama una mgonjwa wa kisukari mwanzishie diet ya Kila jioni anatangwa slice kadha za tango sukari yake itakuwa balance  Tango lanaongeza maji mwili  Tango linapunguza sumu kwenye damu  Tango linazuia saratani ya koo Tango linaongeza uwezo wa macho kuona Tango linazuia kuhalisha Tango linasaidia kuongeza hamu ya chakula Tango linaongeza hamu ya kunywa maji  Tango lina vitamin kama zote C mpaka K  Tango linazuia macho kuwa mekundu Tango linaweza kuchangia uwe na mkojo msafi  Tango linasaidia kupunguza mawazo  Sasa panya huku mkubwa wewe nani kakuambia ukiwa unakula tango lazima utumie chumvi, tango hutakiwi kulilia na chumvi ukilia chumvi diet value yake inakuwa Low sababu hiyo unaweza kuugua magonjwa ya moyo badala ya kutibu. Pia sipendekezi sana ukala tango na maganda yake ya nje sababu Matango yanayopatikana majini mengi hupuluziwa dawa za fangusi hivyo magamba ya nje sio salama kabisa kwa ulaji vyema ukaliosha kwa maji moto au u
Endelea kusoma